[...] nie zbyt długo. Średnie tętno udało się utrzymać na 128 max 163. Interwały Po treningu 15 minut interwałów na rowerku (30:45 sek.), średnie tętno 151 max 163. MISKA Suple omega3, wit. D-3, magnez+B6, BCAA+glutamina przed interwałami /SFD/Images/2016/3/18/9322b781a58b46db8cabac8331955319.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-03-18 22:46:11
[...] ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 135, max 163. Aeroby Po treningu marsz pod górę na bieżni 20 minut, prędkość 6 skos 9. Średnie tętno 151 max 188. MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami /SFD/Images/2016/3/23/01730673cad74f0e870c97ee4cdea542.jpg
[...] ładną pogodę i wyszłam zrobić pierwszy raz interwały biegowe - 20 sek sprint / 40 sek trucht x10. Męczące to, ale nawet fajne. :) Średnie tętno 166 max 181. MISKA Suple omega3 Leki Duphaston 2x10mg P.S. Żółty mocz był od tych witamin z Olimpu, dzisiaj ich nie wzięłam i siuski już normalne :-D [...]
[...] do lamparciego wyzwania! :-D Mobilizacja dzień 1. Golenie - zrobiłam dziś mobilizację przedniej części, bocznej części goleni, piłę oraz rozbijanie goleni piłeczką. Trochę bolało, ale spodziewałam się tego. :P MISKA Wrzucam już screena bo tu nic się nie zmieni. Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/18/2c6c27c739f84a1abd6db9342b794f58.jpg
[...] MISKA /SFD/Images/2016/4/30/07579290d0f14cdebae6ef496cfac175.jpg /SFD/Images/2016/4/30/d9256e2057fc4a4181c51db97c1e8d21.jpg Suple omega3, wit. D-3 P.S. Prosiłabym o zmianę nazwy mojego tematu na "DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12" Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-04-30 18:30:13
[...] to nie znaczy, że kończę z mobilizacjami, nadal będę je robić :) Dziś było uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną, rozbijanie mięśni pośladkowych, rozbijanie poprzeczne mięśni skośnych brzucha wałkiem. MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/5/1/fbcd47fdd341483b8fcde0cdd627bca7.jpg /SFD/Images/2016/5/1/708cbaf83a6e4fab922ff3d37d54408b.jpg
[...] Mobilizacje: Rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rozciąganie kanapowe MISKA Nie będę wrzucać rozpiski, bo dzisiaj po bieganiu w nagrodę poszłam na lody :D Słony karmel, były przepyszne! :-P Suple omega3, wit. D-3, przed bieganiem shot Guarana 2000 Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-03 21:19:53
04.05. DNT Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, ale jak to co środę, był aerobik :) Ręce trochę popracowały, było sporo różnego wymachiwania i boksowania :P MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/5/4/7cfd25095579498683df153db01f197a.jpg /SFD/Images/2016/5/4/813c3107f5d846898216593f7dffd9f4.jpg
[...] biegłam ulicami a nie w parku, dużą część trasy miałam pod wiatr i zmęczyłam się nieźle. Średnie tętno 160 max 169. MISKA Po bieganiu kawał "tortu" na drugie śniadanie :-D Suple omega3, wit. D-3, BCAA + glutamina przed bieganiem /SFD/Images/2016/5/6/6ff9f6500ebe49c68ba97625f206781d.jpg /SFD/Images/2016/5/6/f9ab5b996efa49bc863e8880c4e4d586.jpg
[...] biegłam ulicami a nie w parku, dużą część trasy miałam pod wiatr i zmęczyłam się nieźle. Średnie tętno 160 max 169. MISKA Po bieganiu kawał "tortu" na drugie śniadanie :-D /SFD/Images/2016/5/6/6ff9f6500ebe49c68ba97625f206781d.jpg Suple omega3, wit. D-3, BCAA + glutamina przed bieganiem /SFD/Images/2016/5/6/f9ab5b996efa49bc863e8880c4e4d586.jpg
[...] w Legal Cakes - gofry amarantusowe z twarożkiem i powidłami. Wszystko oczywiście ładnie wliczone w makro :) /SFD/Images/2016/5/28/769bcece440b4881ba16578a8ef22746.jpg Suple omega3, L-karnityna 1000mg, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/28/c887ab56387048c5bb1bab17c2ecf9da.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu [...]
[...] na 15 gram (1 łyżka) ma taki skład: omega 3 - 7,7 gram omega 6 - 1,8 gram omega 9 - 2,2 gram Tak się zastanawiam, bo jakoś brakuje mi ciągle tego tłuszczu gdzieś. Wiem, że te omega3 w oleju lnianym to coś zupełnie innego niż w tranie. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-21 15:42:34 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-21 20:04:24
[...] treing (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i olejem kokosowym, kilka migdałów V - kanapki z twarogiem ze śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, lipa, bratek, drin, szałwia, mięta trening Dzien1 1. chodzenie z [...]
Dzień 15 - 15.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10794499637e464f9734e0fe8e47726d.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d91f305b59444b283908a99503cb7ca.JPG +aero 30 minut B1 i B2 jak zwykle wielka męczarnia C2 nie wiem jak to jest z tą siłą w nogach ostatnio, ale następnym razem chyba znów dołożę D2 tak jak uprzedzałaś, [...]